Source d’équilibre 44
Association Rezé
Stretching Postural Nantes – Rezé
Bien dans son corps !
Bien dans sa tête !
Bien dans ses relations !
L’association propose des activités de loisirs et de bien-être.
Stretching Postural®
Stretching Postural® : technique de gym douce
Pratiquer le Stretching Postural®, c’est prendre le temps de vous étirer, de tonifier votre musculature profonde, de respirer et d’être à l’écoute de vos sensations.
Grâce à des postures de stretch simples, retrouvez de la souplesse musculaire et articulaire, améliorez votre équilibre et votre amplitude de mouvements.
Les étirements progressifs associés aux contractions musculaires permettent un travail du corps dans sa globalité.
De plus, le Stretching Postural® est une gym douce qui a un effet très bénéfique sur la détente à la fois physique et psychique.
Les bienfaits du Stretching Postural® :
- Renforcer en douceur la musculature profonde.
- Retrouver ou acquérir souplesse et tonicité des muscles.
- Améiorer l’équilibre et l’amplitude de mouvement.
Nos cours
Caractéristiques du Stretching Postural®
- Alternance de stretcs toniques et de postures de relâchement.
- Utilisation de « moyens » : contre-appuis, poussées, tractions, …
- Des respirations spécifiques, appropriées qui accompagnent la construction des postures.
Un peu d'histoire...
Jean-Pierre Moreau, fondateur du Stretching Postural®, était kinésithérapeute et entraîneur à l’Institut National des Sports. Depuis sa disparition, une association continue ses recherches et l’enseignement de cette technique.
Pour plus d’informations, nous vous invitons à consulter le site officiel www.stretching-postural.com
Comment se déroule un cours ?
Tout en étant collectifs, les cours ont une approche individuelle. Les postures sont adaptées en fonction de vos besoins et vous apprenez à connaître vos zones de tensions et vos limites. La voix de l’enseignant vous encourage et vous motive dans la mise en place des étapes successives des postures, jalonnées par des respiration spécifiques.
Le Stretching Postural® s’adresse à toutes et à tous et sans limites d’âge, chacun pratiquant suivant ses possibilités.
Témoignage :
« J’ai tout de suite adhéré au cours de stretching postural car il m’apporte détente physique et psychique. Le groupe de participants est très sympathique. Cécile nous guide pour associer postures d’auto-étirements, contractions musculaires et respirations spécifiques. Elle nous apporte un suivi individuel très précieux et j’apprécie sincèrement son professionnalisme. L’organisation mise en place pour l’inscription, le planning, les horaires, les absences, les locaux est également très efficace. »
Sophrologie Caycédienne®
La sophrologie est une méthode simple, accessible à tous, qui permet de retrouver le calme et la sérénité au quotidien. Cette technique de bien-être améliore le sommeil et aide à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
La sophrologie est conseillée dans la gestion du stress et des émotions. En apprenant à mettre de côté notre « machine à penser » au profit de ce que nous ressentons, nous pouvons prendre du recul, lâcher prise et nous recentrer plus facilement.
La sophrologie Caycédienne® propose des exerercices spécifiques de repiration, de relaxation dynamique, des visualisations positives que vous pouvez pratiquer facilement dans votre vie de tous les jours.
Pratiquez la sophrologie et donnez-vous les moyens de :
- Mieux vous connaitre
- Acquérir des techniques pour gérer votre stress et vos émotions négatives.
- Découvrir et mobiliser vos ressources intérieures comme la confiance en soi.
- Portez un regard postif sur vous-même et sur la vie !
Les cours en groupe sont recommandés dans la gestion du stress et le développement personnel car ils offrent un entrainement régulier et des explications sur chaque technique pratiquée.
Un peu d’histoire.
La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, dans le but d’étudier la conscience et permettre à chacun d’accéder à un avenir positif en développant ses propres ressources.
Le terme sophrologie a été créé à partir du grec :
SOS : harmonie / sérénité
+
PHREN : esprit / conscience
+
La sophrologie Caycédienne® est la méthode protégée légalement par le Pr Caycedo pour la différencier d’autres approches parfois très éloignées se désignant sous le terme sophrologie.
Pour plus d’information, nous vous invitons à consulter le site officiel www.sophrologie-caycedienne.com
Communication Bienveillante
La pratique d’une communication relationnelle et bienveillante permet d’améliorer la qualité de nos relations que ce soit dans nos échanges personnels et professionnels.
Elle nous invite à vivre des échanges plus en conscience et surtout plus respectueux pour soi, pour l’autre et pour la relation qui est souvent ignorée et maltraitée.
Communiquer de façon authentique nous incite à devenir RESPONSABLE à notre « bout » de la relation. Ainsi nous pouvons apprendre à mieux nous positionnner face à l’autre, à oser dire non mais également à nourrir nos relations de façon positive.
La Méthode ESEPRE propose :
- Des CONCEPTS structurants pour mieux communiquer, prendre soin de soi, de l’autre et de la relation de façon bienveillante et authetique.
- Des OUTILS concrets comme l’écharpe relationnelle, le bâton de parole ou la poubelle relationnelle.
- Des REGLES d’hygiène relationnelle comme : « Je parle de moi à l’autre, plutôt que de parler sur l’autre«
La Méthode ESPERE® est une pédagogie de la relation dans le sens où son enseignement offre une autre façon de communiquer.
Elle invite à vivre des échanges plus sereins, porteurs de vitalité et de créativité, dans le respect de chacun.
la Méthode ESPERE® de Jacques Salomé
Cette technique de communication « relationnelle » nous propose des concepts, des outils concrets et des règles relationnelles pour faciliter nos échanges et nos relations au quotidien.
La Méthode ESPERE ®utilise la visualisation externe pour montrer ce dont nous parlons. L‘écharpe relationnelle représente la relation, c’est à dire le conduit qui nous relie à l’autre. En montrant ce dont nous parlons avec des objets ou des personnes facilite l’apprentissage de cette communication bienveillante et rend les ateliers très explicites, vivants et dynamyques.
NB : La Méthode ESPERE ® est une marque protégée dont le sigle signifie : Energie Spécifique pour une Ecologie Relationnelle Essentielle.
Comment se déroule un atelier ?
À partir d’apports théoriques et d’exemples concrets apportés par l’animatrice, vous pourrez :
- Repérer les attitudes anti-relationnelles les plus fréquentes pour mieux les éviter.
- Acquérir des concepts relationnels structurants pour dynamiser vos relations.
- Apprendre et pratiquer des règles « d’hygiène relationnelle » pour faciliter des échanges plus seriens et plus constructifs.
Il s’agit notamment d’apprendre à :
- S’exprimer à partir de votre ressenti, de vos émotions.
- Se positionner à partir de vos valeurs et de vos croyances.
- Ecouter sans interpréter, sans juger, sans vouloir rassurer à tout prix.
- Faire des demandes claires, des critiques constructives dans le respect de chacun.
Au cours des ateliers, vous pouvez exposer une situation relationnelle problématique. A partir de la mise en situation (visualisation externe) guidée par l’animatrice, portez un nouveau regard et envisagez un autre positionnement grâce aux outils de la Méthode ESPERE®.
C’est un lieu où chacun peut s’exprimer librement, dans un contexte qui favorise l’écoute et le non jugement.
Thèmes d'application
Relations en famille (parents / enfants, etc.)
Relations de couple
Relations professionnelles
Relation à soi
Un peu d'histoire
Jacques Salomé est psychosociologue, formateur, et est l’auteur de nombreux ouvrages.
C’est lui qui a créé la Méthode ESPERE® qui est la base de son enseignement.
Pour plus d’informations, je vous invite à consulter le site officiel www.jacques-salome.com.
Rejoignez-nous
Inscrivez-vous et rejoignez-nous pour nos cours de Stretching Postural à Rezé et Nantes, nos cours de Sophrologie en groupe et nos activités autour de la communication relationnelle et bienveillante.
Nous serons heureux de vous accueillir.
À très vite…
Horaires des cours
Du lundi au vendredi: 9h15/10h45 – 18h45/20h15
Conférences/Ateliers :
Contacter l’association
Tel :
06 20 25 19 89
Lieu des cours
Allée de Provence, Batiment Provence
44400 Rezé
source-equilibre44@hotmail.com
