STRETCHING POSTURAL®
Cours stretching postural® Nantes
Cours stretching postural® Rezé
Qu’est-ce que le Stretching Postural® ?
Le Stretching Postural® a été conçu dans les années 80 par Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute et entraîneur à l’Institut National des Sports.
Cette technique corporelle est douce et prend en compte le corps dans sa globalité. Elle met en jeu la musculature profonde (muscles du maintien, de l’attitude) et se compose de deux sortes de postures :
- Les postures dites « stretchs toniques » : elles permettent une régulation tonique des muscles profonds grâce à la combinaison d’auto-étirements (étirements volontaires) et de contractions musculaires profondes.
- Les postures dites « stretchs lourds » : elles améliorent la souplesse et le relâchement musculaire sans contraindre les articulations (étirements passifs).
Toutes les postures sont accompagnées de respirations spécifiques qui favorisent le travail en profondeur.
A qui s’adresse le Stretching Postural® ?
Le Stretching Postural® s’adresse à tous sans limite d’âge, sportif ou non sportif qui souhaite entretenir ou améliorer sa souplesse et tonifier sa musculature profonde sans se faire mal.
La méthode est recommandée par le milieu médical et paramédical pour les personnes souffrant de maux de dos:
- Lombalgies, hernies discales
- Scolioses, lordoses, cyphose, etc.
- Affections ostéo-articulaires : rhumatismes, douleurs épaules, genoux, hanches, etc.
La technique se pratique dans le respect des possibilités musculaires et articulaires de chacun ; presque toutes les postures peuvent être adaptées.
Quels sont les bienfaits du Stretching Postural® ?
Les bénéfices de la technique sont multiples :
Bienfaits musculaires et articulaires : le renforcement et l’assouplissement des muscles profonds, proches du squelette, responsables de l’attitude et du maintien du corps.
Bienfaits circulatoires : la notion de tension/détente « je contracte, je relâche » brasse le système veineux, favorise la circulation sanguine et aide à l’élimination des toxines.
Bienfaits respiratoires : une meilleure amplitude thoracique et une augmentation du volume respiratoire.
Bienfaits énergétiques : les tensions nerveuses et le stress diminuent au profit d’une énergie nouvelle procurant un bien-être à la fois corporel et psychique.
Comment se déroule un cours de Stretching Postural® ?
Les cours durent 1h15. Grace à la diversité des postures chaque cours est différent et permet de mobiliser le corps de différentes façons tout en évitant la monotonie.
Il y alternance de postures (stretchs toniques, stretchs de relâchement). Des explications et des adaptations sont proposées pour chaque posture avant d’être guidées par le professeur.
La présence encourageante et la voix stimulante du professeur vous motivera dans la construction des postures, jalonnées par des respirations spécifiques.
Tout en étant collectifs les cours ont une approche individuelle. Chacun progresse à son rythme
Tenue et matériel à prévoir :
La technique se pratique dans une tenue confortable et sans chaussures pour une meilleure stabilité et perception sensorielle. Pieds nus c’est l’idéal ! Vous pouvez cependant porter des chaussettes (ouf !).
Prévoir un tapis de sol, antidérapant si possible.
Selon les adaptations nécessaires : un/des supports (bloc, coussin, sangles, etc.) pour la nuque, rehausser le bassin, soulager les genoux
NB : votre professeur vous conseillera sur ces différents points.
Une bouteille d’eau, etc.
TEMOIGNAGES :
j’ai découvert par hasard cette activité : le stretching postural et depuis plusieurs années maintenant je la pratique régulièrement.
L’accompagnement de Cécile pendant les séances est indispensable pour bien « sentir » et comprendre l’intérêt des postures proposées pour un renforcement musculaire. bref, un bon moment que je partage avec les autres pratiquants.
Horaires des cours :
Du lundi au vendredi : consultez la page renseignements et tarifs.
Conférences / Ateliers :
Contactez l’association
Tel :
06 20 25 19 89
Lieu des cours :
Allée de Provence, 44400 Rezé
Email :
source-equilibre44@hotmail.com
