Sophrologie Stress : Ne laissez plus le stress contrôler votre vie !
Avez-vous la sensation d’être constamment sous pression ? Avez-vous l’impression que vous n’arrivez pas à faire face au stress de la vie quotidienne ? Si c’est le cas, vous devriez envisager d’essayer la sophrologie. La sophrologie est une forme de relaxation qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Dans cet article de blog, nous allons discuter des avantages de la sophrologie contre le stress et de la façon dont elle peut aider à améliorer votre qualité de vie !
Sophrologie et stress
Dans notre société où tout va très vite, nous sommes constamment bombardés de stimuli susceptibles de déclencher notre réaction au stress. Il n’est donc pas surprenant que :
- 19 % des français se sentent presque tout le temps stressés
- 42 % des français se sentent stressés de temps en temps
- 27 % des français se sentent rarement stressés
- 12 % des français se sentent jamais stressés
Source : étude réalisée en janvier 2016 par BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie auprès d’un échantillon grand public de 1030 personnes représentatif de la population française âgée de 15 ans et plus :
La sophrologie est l’un des moyens les plus efficaces et les plus naturels pour réduire le stress dans n’importe quelle situation. La pratique de cette technique de relaxation dynamique aide à gérer les manifestations du stress. Elle permet aussi de mieux se connaître pour que nous puissions plus facilement adapter notre comportement face aux situations stressantes.
La gestion du stress par la sophrologie a fait ses preuves !
La sophrologie anti-stress peut être utilisée au travail, à l’école ou même dans vos relations personnelles comme la vie de famille.
Prenons le cas d’un entretien d’embauche :
La personne ressent du stress. Elle se sent plus nerveuse, son cœur se met à battre plus vite, elle transpire davantage. Elle a soudain des difficultés à réfléchir et à se concentrer. Tous ces symptômes sont causés par le stress.
Autre situation stressante – un conflit au travail ou une échéance à respecter :
Vous arrivez à votre travail, et vos collègues parlent déjà du nouveau projet et de l’échéance serrée. Vous sentez la pression monter, votre rythme cardiaque s’accélère, vous commencez à transpirer… C’est la panique !
Face à une situation menaçante, quand nous approchons de la “zone rouge”, l’organisme tout entier se met en alerte.
Le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent. Des messages venant du cerveau envoient des signaux au corps et libèrent les hormones du stress tels que l’adrénaline et le cortisol. Le rythme cardiaque accélère, la pression artérielle et la glycémie augmentent, les muscles se tendent. Toutes ces réactions du corps ont un but anti-stress : elles nous préparent au combat ou à la fuite !
Mais aussi tout simplement un départ en vacances :
Avez-vous déjà ressenti du stress lors d’un départ en vacances ?
Vous êtes à l’aéroport, c’est le jour du départ pour les vacances tant attendues. Vous avez franchi toutes les étapes de la préparation : réservation des billets, préparation de la valise, etc. Mais maintenant que vous êtes sur le point de monter dans l’avion, vous avez l’estomac noué et votre cœur s’emballe. Vous commencez à vous demander si vous avez oublié quelque chose d’important.
Dans tous les cas, la sophrologie est une technique puissante qui aide les gens à surmonter les événements stressants de la vie. Elle est également recommandée pour gérer des défis plus difficiles, comme le décès d’un proche ou la perte d’un emploi.
Les effets physiques du stress sur le corps
Le stress est une réponse à un stimulus externe qui peut provoquer des changements physiques, émotionnels et cognitifs dans le corps. Lorsque nous sommes stressés, notre corps entre dans ce que l’on appelle la réaction de « combat ou de fuite ». Il s’agit d’une réaction physiologique normale qui se produit lorsque nous nous sentons menacés.
Les hormones du stress, l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol, sont secrétées par nos glandes surrénales et libérées dans notre sang. Nous commençons à respirer plus rapidement, notre rythme cardiaque s’accélère et le flux sanguin s’accélère dans l’organisme.
- Face à un stress ponctuel, le corps nous permet de mobiliser sur une courte durée toute l’énergie de notre corps.
Face à des angoisses répétées ou de l’anxiété chronique, le cerveau est submergé de messages négatifs. Le stress peut alors affecter votre système immunitaire, vous rendant plus sensible aux infections et aux maladies.
L’intérêt de la sophrologie dans la gestion du stress
La sophrologie peut être utilisée pour gérer le stress chronique, comme celui causé par l’anxiété ou la dépression. La sophrologie nous propose des techniques simples et efficaces pour contrebalancer ces symptômes et retrouver notre équilibre intérieur. L’objectif n’est pas de lutter contre le stress mais plutôt d’apprendre à mieux le gérer en étant plus conscients de nos pensées, de nos émotions et de nos réactions corporelles.
« Le niveau de stress dépend beaucoup de la façon dont nous percevons une situation et de notre capacité à nous y adapter »
Gérer vos émotions au quotidien et en totale autonomie
Vous vous sentez dépassé ? Submergé par le quotidien ?
Il est difficile de rester positif et de contrôler nos émotions lorsque nous sommes constamment bombardés par le stress du travail, de la famille et des obligations sociales !
Nous savons tous qu’il est important de gérer nos émotions, mais cela peut être très difficile à faire tout seul. Surtout lorsque nous nous sentons dépassés et stressés.
La nature complexe des émotions peut être accablante. La gestion des émotions n’est pas forcément difficile. En fait, il existe de nombreuses solutions naturelles qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress et à maîtriser vos émotions.
- La sophrologie stress apporte une solution efficace car elle concerne à la fois le corps et l’esprit, se nourrissant inséparablement l’un de l’autre. Au-delà des techniques de relaxation, de concentration et de visualisation positives, la sophrologie aide à mieux se connaître, à mieux gérer nos émotions et favorise notre équilibre personnel.
- La méthode ALPE est un autre moyen très efficace de se libérer de certains problèmes émotionnels et comportementaux. Cette approche simple et brève a aidé des milliers de personnes à retrouver leur calme et leur potentiel. En se libérant de nos peurs, nous retrouvons le chemin de la liberté ET la santé.
Vous pouvez en apprendre davantage sur cette technique étonnante en lisant l’article suivant : La méthode Alpé qu’est ce que c’est ?
La Méthode Alpé et la Sophrologie peuvent être complémentaires pour apprendre à gérer vos émotions afin de vivre plus paisiblement.
Confidences d’une période de stress dans ma vie :
“J’avais une vingtaine d’années et je venais de sortir de l’université. J’avais décroché mon premier vrai emploi et j’étais impatiente de commencer ma carrière. Cependant, il ne m’a pas fallu longtemps pour me rendre compte que le monde professionnel pouvait être un endroit très stressant. Mon patron, les délais étaient toujours imminents et j’avais l’impression d’être constamment sous pression. Le stress a commencé à avoir des répercussions sur moi ; je ne dormais pas bien, je ne mangeais pas bien et je commençais à me sentir très anxieuse en permanence.
J’étais déterminée à agir avant que les choses n’empirent. Un jour, j’ai donc pris la décision de me lancer…J’ai expérimenté un certain nombre de techniques afin d’apprendre à contrôler mes émotions et mon stress. C’est ainsi que j’ai découvert les bienfaits de la sophrologie sur le stress.”
La sophrologie est une technique naturelle anti-stress pour gérer son stress au quotidien et vivre plus sereinement ses émotions
La sophrologie un anti-stress
La sophrologie est l’une des techniques les plus utilisées pour réduire le stress quotidien. Cette technique de relaxation anti-stress propose des exercices faciles qui vous aident à mieux gérer votre corps et votre esprit.
Elle vous permettra de vous libérer des tensions accumulées par le stress mais aussi de retrouver votre équilibre au quotidien. En effet, la sophrologie aide à chasser les pensées négatives accumulées au cours de la journée, à limiter l’anxiété et les angoisses liées au stress. Elle vous donnera la possibilité de renforcer votre confiance en vous, de développer votre concentration et d’entrer dans un état de bien-être total.
La sophrologie s’adresse à tous ! Elle peut être pratiquée par les enfants à partir de 7 ans, les adolescents, les adultes, les femmes enceintes, les seniors.
Technique de sophrologie pour le stress
La sophrologie est une forme de relaxation en pleine conscience qui propose des exercices :
- de respiration
- des techniques de relaxation
- la visualisation pour vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à libérer toute pensée ou émotion négative.
- Une première séance de sophrologie permet de découvrir son corps sans tensions grâce à la relaxation dynamique de Caycédo et vous apporte un soulagement rapide.
La pratique d’un cours de sophro en groupe avec une association vous assure d’une pratique régulière et des tarifs abordables.
La sophrologie anti-stress peut vous aider à :
- Reconnaître les premiers signes de stress et pouvoir agir dessus.
- Améliorer la qualité de notre sommeil avec des techniques simples.
- Améliorer la concentration et libérer le mental pour retrouver de l’énergie.
- Prendre de la distance et faire l’expérience des avantages de lâcher-prise.
- Mieux se connaître et adopter une vision plus positive de la vie.
Pour conclure, cette discipline est une méthode de relaxation, de concentration et de conscience corporelle qui permet d’aller vers le bien-être et l’équilibre corps/esprit. Elle convient à tous ceux qui souhaitent apprendre à mieux gérer le stress et les tensions au quotidien, ainsi que les changements de vie plus importants.
La sophrologie n’est pas une thérapie ou un traitement médical, mais plutôt un outil de développement personnel que nous pouvons utiliser à tout moment de notre vie. Elle aide à prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations physiques, à mieux les gérer pour nous sentir plus calmes et plus épanouis.
Les bienfaits de la sophrologie peuvent également nous aider à développer notre concentration et notre mémoire, et à stimuler notre créativité et notre imagination.
Si vous souhaitez vous inscrire à un cours collectif de sophrologie à Rezé près de Nantes, contactez-vous par téléphone ou par mail.
Pour des séances individuelles, contactez notre sophrologue, Cécile Daireaux, qui vous recevra dans son cabinet sur Rezé.
Quoi qu’il en soit, ne laissez pas le stress dominer votre vie, reprenez le contrôle dès aujourd’hui !
Nous espérons que cet article de blog vous aura donné envie d’essayer la sophrologie comme technique anti-stress. N’hésitez pas à nous contacter, nous serons heureux de vous conseiller et de répondre à toutes vos questions.