Gym douce : un excellent moyen de rester en forme !

Vous cherchez une nouvelle façon de rester en forme ? La gym douce est peut-être ce que vous cherchez ! Cette activité est parfaite pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme. Elle est assez douce pour les débutants et les seniors, mais peut aussi être très stimulante pour les sportifs expérimentés. Dans cet article, nous allons vous expliquer les bienfaits de la gym douce !

La gym douce est une pratique qui existe depuis la nuit des temps et qui parvient encore à capter l’attention des gens aujourd’hui. Il s’agit d’une forme d’activité physique qui utilise peu ou pas d’équipement, ce qui la rend parfaite pour ceux qui veulent se mettre en forme sans nécessairement avoir à aller à la salle de sport. 

Quel que soit votre âge, la pratique de la gymnastique  douce vise à améliorer l’équilibre, la mobilité et la souplesse en tenant compte de vos capacités physiques, toujours dans le respect de votre corps. Il s’agit donc d’une activité corporelle où l’accent n’est pas mis sur la force, mais plutôt sur le mouvement et la coordination. 

Le terme gymnastique douce englobe différentes activités avec du renforcement musculaire, des gestes plus ou moins lents qui mobilisent tout le corps et des étirements qui préservent les articulations et la colonne vertébrale.

Il n’y a pas une seule gym douce mais plusieurs méthodes qui sont à la fois très différentes mais dont les caractéristiques communes sont la douceur, la profondeur  et la prise en compte du corps dans sa globalité. Ce sont toutes des techniques de tonification musculaire, d’étirement et d’assouplissement avec des respirations appropriées, nécessaires au bon déroulé des exercices.

Cette discipline englobe plusieurs activités telles que : 

• le yoga, 
• le tai-Chi-Chuan, 
• le QI Gong,
• la méthode Pilates
• La méthode Feldenkrais 
• Le Stretching Postural®, Méthode Jean-Pierre MOREAU  , 

Pour résumer, la gymnastique douce est une façon de faire du sport qui respecte le corps. Si vous cherchez un moyen de commencer à pratiquer cette activité, le Stretching Postural  est un excellent point de départ pour rester souple et pratiquer le renforcement musculaire de façon douce et globale. 

Que vous ayez 7 ou 77 ans, que vous soyez un homme ou une femme en bonne forme physique ou que vous ressentiez des douleurs, l’activité corporelle peut constituer une partie importante dans votre vie quotidienne.

 Mais faire de l’exercice ne signifie pas forcément aller à la salle de sport et il n’est pas nécessaire de faire des exercices de haute intensité non plus ! 

La gym posturale peut être pratiquée par des personnes de tous âges. Les exercices sont conçus pour répondre à tous les niveaux de forme physique, des débutants aux experts.

Cette activité physique s’adresse donc : 

• aux femmes autant qu’aux hommes de tout âge
• aux seniors ; on parle souvent de “gym douce sénior” ( pour les + de 60 ans) – lien vers un article sur la gym sénior / programme de gym douce senior
• aux sportifs de tous niveaux
• pour les femmes enceintes 

Les grands principes de la gymnastique douce sont la prévention de la santé, des mouvements non traumatisants et le travail coordonné de toutes les parties du corps. Les exercices doux présentent de nombreux avantages à court, moyen et sur le long terme, notamment une meilleure condition physique générale, une souplesse et une amplitude de mouvement accrues. Ils sont aussi excellents pour préserver l’équilibre ainsi qu’un bien-être mental.

La gymnastique douce se fonde sur des principes communs   : 

• Soins de santé préventifs : elle est l’un des meilleurs moyens de préserver votre santé physique et psychologique.
• Non traumatisante : la gymnastique douce est en principe “indolore” dans le sens où elle ne provoque ni courbatures ni blessures.
• Mobilise le corps dans son ensemble : le fait de faire travailler toutes les parties du corps de manière coordonnée permet d’améliorer la condition physique générale.
• Bonne pour tout le monde : l’exercice doux est bénéfique à tout âge et quelle que soit votre  condition physique.

Grâce à la pratique de cette activité physique vous pourrez : 

• Maintenir la mobilité et votre force musculaire 
• Réduire vos douleurs articulaires
• Ralentir les effets du vieillissement sur votre corps
• Améliorer votre équilibre et votre posture
• Tonifier votre corps en renforçant votre musculature profonde
• Améliorer votre état santé globale 

Consacrer un peu de temps chaque jour à une gymnastique qui respecte votre corps  permet :

• Un meilleur bien-être physique et mental
• Le renforcement du système musculaire (muscles profonds)
• De soulager les douleurs chroniques du dos 

La gymnastique posturale est non seulement bonne pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental. La pratique régulière de cette discipline est un excellent moyen d’atteindre un niveau de confort de bien-être émotionnel et psychologique. La gym douce offre les avantages suivants  :

– Elle offre un moment de détente et de concentration sur soi.

– Elle est un excellent moyen d’évacuer le stress.

– Elle vous permet de vous sentir plus heureux et plus confiant.

– En groupe, la gym douce facilite les rencontres et les échanges.

Si vous cherchez un moyen de faire du bien à votre corps et à votre esprit, la gym douce ou posturale est idéale pour vous.

C’est un excellent moyen d’améliorer votre qualité de vie. 

Non seulement l’activité corporelle vous aide à mieux dormir et à maintenir votre poids de forme, mais elle réduit également le niveau de stress, ce qui est important pour le maintien de la santé mentale ! 

En pratiquant régulièrement, vous ressentirez plus d’énergie tout au long de la journée.   

De façon générale, la pratique de la gym posturale :   

• Améliore la qualité du sommeil.
• Favorise le maintien d’un poids santé.
• Diminue le niveau de stress et améliore l’humeur.
• Tonifie le corps, augmente la force, l’énergie et l’endurance.

La gymnastique posturale aide les seniors mais aussi tout le monde à lutter contre les mauvaises postures qui sont devenues si courantes dans nos sociétés. Elle est de plus en plus populaire, car les gens prennent conscience de l’importance de rester souple et nous savons qu’avec l’âge le corps se tasse. 

Il est donc important d’entretenir la souplesse du corps et de pratiquer le renforcement musculaire (lien vers un article) et plus particulièrement les muscles du maintien. 

• Imaginez que vous soyez enfin soulagé de votre mal de dos ! 
• Imaginez que vous puissiez vous occuper de vos proches avec facilité, car vous avez plus d’énergie 
• Vous pourrez vivre votre vie sans restriction, car vous avez une posture saine !

Le but est d’apporter bien-être, détente et équilibre à la personne au travers du plaisir que lui procure l’activité physique dans laquelle elle est impliquée. 

La gymnastique douce est un entraînement complet du corps qui comprend des séquences de différentes disciplines, notamment des exercices de respiration qui vous aident à vous détendre ainsi que des postures de renforcement musculaire ou d’équilibre ! 

Celle-ci comprend :

• des exercices de respiration
• des exercices d’étirement et d’assouplissement
• des exercices de renforcement musculaire

La séance de gym vous aidera à vous sentir calme et détendu. C’est une façon de se « déconnecter » pendant un petit moment et de profiter de ses bienfaits.

Il n’existe aucune contre-indication majeure à la pratique de la gym douce.

Cette approche du sport présente en effet l’avantage de mettre en mouvement votre corps de façon lente, de stimuler vos muscles et de mobiliser vos articulations tout en douceur, sans aller jusqu’à la douleur. 

Par contre, si vous souffrez d’arthrose, que vous avez mal à une épaule ou que vous portez une prothèse, il est important de prévenir l’animateur ou animatrice qui vous accompagne.

Par ailleurs, il faut évidemment prendre en compte vos éventuelles pathologies ou contextes de santé avant de pratiquer une activité corporelle, même douce.  Si vous avez un doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin avant de débuter des séances de gym posturale.

La gymnastique est un sport que beaucoup de gens apprécient car il nécessite peu d’équipement et peut être pratiqué seul ou en groupe. La gymnastique posturale est une activité sportive qui convient parfaitement à ceux qui veulent rester actifs sans trop solliciter leur corps. Ce type d’activité corporelle peut être pratiqué avec ou sans équipement, ce qui la rend accessible à tous. 

Cependant, nous vous recommandons de pratiquer la gymnastique posturale en groupe ou en salle afin d’être accompagné par un expert qui pourra vous aider à pratiquer votre technique sans risques, à prévenir les blessures et à respecter vos limites. 

Les séances de gym douce proposées par les associations sont très accessibles à tous. Ces séances se déroulent généralement en groupe et sont abordables. 

Conclusion 

La gymnastique posturale ou douce est un excellent moyen de rester en forme ! Cette pratique corporelle est parfaite pour les seniors mais plus largement pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme . Elle est suffisamment douce pour les débutants, mais peut aussi être assez tonique comme le Stretching Postural  pour les sportifs et les athlètes expérimentés. 

Dans cet article, nous avons expliqué les bienfaits de pratiquer une activité corporelle douce avec des exercices adaptés à votre état physique, afin de préserver votre santé. Essayer c’est l’adopter ! Si vous êtes intéressé(e) pour faire une séance d’essai gratuite ou pour obtenir des informations complémentaires, contactez-nous dès à présent.

Merci de votre lecture !